domingo, 6 de maio de 2012

Luta contra a artrite com alimentos


De acordo com o National Institutes of Health, artrite afeta um em cada cinco pessoas nos Estados Unidos. Artrite não é uma doença única, mas uma categoria que inclui cerca de uma centena de doenças que envolvem as articulações (osteoartrose e artrite reumatóide são as mais comuns). A maioria das pessoas provavelmente não percebem o quanto a nutrição pode melhorar a forma como eles se sentem.
Como a artrite é uma doença de inflamação, o mais eficaz - e lógico - o tratamento é qualquer coisa que combate a inflamação. O tratamento médico da artrite geralmente começa com o ibuprofeno e com outros anti-inflamatórios, e os cuidados nutricionais começa com alimentos anti-inflamatórios .
Antes de entrar em detalhes com os alimentos, exorto-vos a perder peso se você estiver com excesso de peso. Estar acima do peso coloca stress extra sobre as articulações, o que aumenta o risco de desgaste. Na verdade, cada quilo de peso que você perde equivale a quatro quilos a menos de pressão sobre os joelhos. Mas há outra razão pela qual o excesso de peso é um problema. A gordura corporal não é apenas uma substância inerte, é metabolicamente ativo, capaz de produzir hormonas e substâncias químicas que , na verdade aumentam os níveis de inflamação . Ao perder peso e evitar o excesso de calorias que podem causar ganho de peso, você vai reduzir automaticamente o nível de inflamação no seu corpo.
Quando se trata de alimentos específicos que você deve comer, uma dieta anti-inflamatória envolve evitar alimentos que fazem pior inflamação (gorduras saturadas, hidratos de carbono simples e gordura trans refinado) ... e comer a abundância de alimentos que reduzem a inflamação. 

terça-feira, 1 de maio de 2012

GLUCOSAMINA E ALÍVIO DA DOR

18 de dezembro de 2010 | Por Erica Jacques




Glucosamina e alívio da dor

A glucosamina é um suplemento over-the-counter dietética frequentemente utilizado para tratar a dor nas articulações, no entanto, tem o potencial para ajudar a outros tipos de dor também. Diferentemente da maioria dos suplementos alimentares, seus efeitos sobre a dor nas articulações têm sido bem pesquisado. Além da reparação da cartilagem, glucosamina pode prevenir a artrite de progredir mais rapidamente, levando ao alívio da dor.

TIPOS DE GLUCOSAMINA

Glucosamina vem em várias formas. Alguns tipos de glucosamina ocorrem naturalmente no corpo, e manter a função de componentes comuns, tais como cartilagem e os fluidos das articulações. No entanto, o tipo está disponível em forma de suplemento ou é fabricado ou retirados os esqueletos de crustáceos, como caranguejos. A Academia Americana de Médicos de Família relata que as duas formas mais comuns de suplementação de glucosamina são sulfato de glucosamina eo cloridrato de glucosamina. A maioria dos suplementos de glucosamina conter uma mistura de vários tipos, bem como outros suplementos.Estes incluem condroitina e methylsulfonylmethane, ou MSM.
COMO GLUCOSAMINA FUNCIONA
Porque glucosamina é um componente do saudáveis ​​estruturas conjuntas, pode tanto manutenção e reparação da cartilagem que as linhas-los. Suplementar a glucosamina pode estimular as células que produzem cartilagem. Isto significa que a glucosamina pode ajudar tanto dano à cartilagem de reparação, e também manter a cartilagem das articulações por mais tempo. Glucosamina pode também actuar como um anti-inflamatório, reduzindo o inchaço em excesso e em torno das articulações, que muitas vezes conduz à dor.

A Cura para Artrites 6 semanas

Por Jacob Teitelbaum, MD
Não quero ser um dos mais de 16.500 americanos que desnecessariamente morrem anualmente de medicamentos artrite? Embora estes medicamentos podem, por vezes, ser útil, remédios naturais têm sido mostrados para ser mais eficaz - e muito seguro. Além disso, eles ajudar a curar as articulações, por oposição a medicamentos que podem, na verdade acelerar a artrite. Aqui está um programa de 6 semanas comprovada para ajudá-lo a obter alívio - naturalmente!
Não presuma que a dor articular é a artrite. Ele também pode vir dos músculos, tendões e ligamentos em torno da articulação. Isto é assim mesmo que os raios-x são anormais (ou até mesmo horrível). Os tratamentos abaixo pode ajudar a estes tratamentos, bem, mas outros são mais eficazes.


Terapias NaturaisEu recomendo que você comece com um programa que irá diminuir a inflamação e ajudam a reparar as articulações. Isto tem 4 componentes principais:
  1. Reparar
  2. Reverter a inflamação
  3. Restaurar a função
  4. Excluir e tratar infecções e alergias alimentares
(1) Reparação: A cartilagem articular podem ser reparados usando uma combinação de sulfato de glucosamina (o mais importante: 750 mg 2 vezes ao dia por pelo menos 6 semanas), MSM (2-3 gramas por dia), e, se a artrite é grave, de condroitina (menos importante: 400 mg dias 3x). Também é fundamental que você obtenha amplo apoio nutricional (suplemento em pó boa multi-vitamina é melhor).
(2) reverter a inflamação: Use anti-inflamatórios naturais para evitar danos e diminuir ou eliminar a dor.Recomendo uma combinação de vários recursos naturais, muitos dos quais podem ser encontrados em combinação. A mistura que eu mais gosto combina:
  • Boswellia (também conhecido como Frankincense). Em um estudo, esta diminuição da dor artrite por mais de 80% e é um potente anti-inflamatório. Use 900-1.000 mg por dia.
  • Casca de salgueiro. Esta é a fonte natural original para a aspirina. Porque combina muitos compostos naturais, é mais eficaz e tem sido mostrado para não causar o sangramento no estômago causado por medicamentos artrite. Em cabeça de estudos, que foi duas vezes tão eficaz como Motrin, e tão eficaz como Vioxx.
  • Cherry. Embora não seja tão bem estudados como os outros tratamentos discutido aqui, ele tem importantes propriedades anti-inflamatórias. Comer uma dúzia de cerejas diariamente pode ser muito útil.

7 maneiras de Luta contra a Artrose

Por Michael Neely, DO

Artrite vem em muitas formas, mas nenhum é mais comum do que a osteoartrite, também conhecida como osteoartrite e doença articular degenerativa. OA ocorre quando a cartilagem dentro da articulação começa a mostrar sinais de desgaste, resultando em dor, inflamação e mobilidade reduzida. A doença pode atacar quase qualquer articulação do corpo, embora ele tende a se desenvolver nas mãos, pescoço, pés e articulações que suportam peso, como o quadril, coluna e joelhos. A osteoartrite também é prevalente nas articulações que foram feridos no passado ou sofrer de estresse repetido.
Se você sofre de OA, existem alguns passos que você pode tomar para reduzir o desconforto associado com a doença. 

1. Mantenha seus músculos fortes. O exercício físico que mantém os músculos condicionados pode reduzir o impacto sobre as articulações, bem como qualquer movimento dor-relacionado. Exercícios que aproveitam de faixas de resistência são a melhor forma de baixo impacto treinamento de força. O nível de resistência da banda pode ser mudado com muito pouco esforço e sem colocar força excessiva sobre as articulações.
2. Baixo impacto do exercício. Além do treinamento com faixas elásticas, você deve se envolver em exercício de baixo impacto para a saúde ideal. Exercícios convencionais como a corrida e corrida provavelmente será muito estressante para suas articulações e pode agravar o seu OA. Rotinas de baixo impacto de fitness inclui andar de bicicleta ou andar de bicicleta estacionária, a pé, caminhadas, aeróbica de baixo impacto e natação. A natação é um exercício particularmente bom quanto o empuxo da água alivia a pressão sobre as articulações e garante-lhe a amplitude de movimento que você não pode desfrutar com outros exercícios.
3. Manter a flexibilidade . Ficar flexível é fundamental quando lutando osteoartrite, pois ajuda a evitar lesões aos seus músculos e articulações. As articulações podem tornar-se apertado quando os músculos que rodeiam começam a atrofiar por falta de exercício ou em uso. Mantendo o seu limber músculos irá reduzir as chances de forçar suas articulações. Dois dos melhores métodos para manter a flexibilidade são yoga e Pilates. Rotinas de alongamento cadeira são outro esquema seguro, eficaz e fácil que você pode praticar a partir do conforto de sua casa para manter os músculos soltos.



4 maneiras naturais para proteger as suas articulações

Por Mao Shing Ni, L.Ac., DOM, PhD
Como as abordagens rápidas outono tempo, um monte de gente vai afirmar que eles podem sentir a fisgada em suas articulações. Seja qual for sua idade, uma dor pequena agora poderia tornar-se a artrite - ou pior - no caminho, assim que começar a cuidar de suas articulações hoje. Você não tem que ser um dos americanos mais de 40 milhões de pessoas que sofrem de artrite e dores articulares. Tome estas dicas para proteger suas articulações no futuro.
1. Coma Curry Curry, um combo tempero básico na cozinha do sudeste asiático, contém açafrão, a especiaria amarela que dá caril a sua cor característica.O componente ativo do açafrão é chamado de curcumina. Se você é um fã de curry, você vai ficar feliz em saber que esta substância está associada com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes e tem sido associada com alívio para dores nas articulações. Em um estudo controlado randomizado, 107 pacientes com osteoartrite do joelho receberam 800 mg por dia ou ibuprofeno 2 gramas por dia extrato de Curcuma domestica. Ambos os grupos apresentaram melhora da dor durante o nível caminhar e subir escadas.



Dor no Joelho

Por Vonda Wright, MD
Na semana passada, o Dr. Oz e eu discutimos a dor articular. A dor, sensação de aperto, popping, e inchaço que pode fazer as atividades cotidianas uma tarefa. Seus joelhos são muitas vezes a sua articulação mais dolorido. Isso é porque eles são literalmente travado no meio da perna e não apenas experimentar a sua própria dor, mas pode ser doloroso por causa de lesão referido a partir dos pés e quadris. 

Há muitas razões para as articulações a doer, incluindo fraqueza, lesão, o excesso de peso, mas muitas pessoas têm dores nas articulações devido a danos na cartilagem. Quando as pessoas são diagnosticadas com artrite isto significa que sua cartilagem está danificada.

A cartilagem é normalmente o cintilante ... mais suave do que o gelo ... maravilha .... biomecânica que as linhas nas extremidades dos ossos .... até que ele começa a quebrar. Tecnicamente, a definição de desgaste da cartilagem é osteoartrite ... sim, eu disse a palavra terrível. Para a maioria de vocês, esta ruptura da cartilagem para baixo é mais problemática nos joelhos e quadris.

Cartilagem envelhecimento e danos é um grande problema na população em geral apenas tentando se mover, mas pode ser especialmente irritante para os atletas e mestres guerreiros de fim de semana que não têm tempo ou inclinação para ser abrandado pela dor ou inchaço que muitas vezes acompanha a cartilagem que está "se esgotando".

Ao longo das próximas semanas vou falar com você, como eu faço todos os dias com meus pacientes, sobre cuidados com a cartilagem e as suas opções para permanecer ativo mesmo com os joelhos doridos.

Sobre a Artrite

A declaração"artrite" de irritação das articulações dos meios. Ela resultou de duas palavras gregas: athron, ou seja, articulações e significado de itis é a inflamação. É, normalmente, um processo de doença crónica. Artrite ocorre numa variedade de formas, a osteoartrite mais comum é e artrite reumatóide. A osteoartrite é uma doença articular degenerativa, que ocorre habitualmente na idade do grupo. A artrite reumatóide é uma doença grave que não afecta apenas as articulações dos dedos, punhos, quadris, joelhos e pés, mas também os músculos, tendões e tecidos posteriores do corpo. Clique aqui para obter mais informações sobre HaliTonic Complexo triplo para o relevo natural da halitose (mau hálito).

Sintomas de artrite

Ache e inflexibilidade nas articulações, anemia, colite

Os principais sintomas da osteoartrite são dor e firmeza nas articulações. A dor aumenta freqüentemente após trabalhar fora.A artrite reumatóide é freqüentemente chamado de "doença alimentos cozinhados". lt regularmente desenvolve gradualmente ao longo de vários meses, com dor persistente e rigidez nas articulações ou um adicional. Finalmente, o corpo inteiro é afetado.Sintomas conter anemia, colite, constipação, as mãos deformadas e os pés.